A vitamina C é uma vitamina antioxidante solúvel na água. Além de melhorar bastante o sistema imunológico, é essencial para ossos, pele e dentes saudáveis, além de ser um cofator na produção do colágeno. Também é necessária para a cicatrização e para regular o colesterol no sangue.
Divida as Doses
Doses mais frequentes irão fornecer uma quantidade contínua de vitamina C para seu corpo. Doses muito altas podem causar diarréia e irritar o sistema digestivo; dividir as doses ajuda a evitar esses problemas.
Bioflavonóides e Complexos
Tome vitamina C em conjunto com um complexo bioflavonóide. Isso vai auxiliar na absorção da vitamina C. També, ajuda tomar junto com as vitaminas E e A. Elas funcionam sinergeticamente: são mais efetivas quando tomadas juntas do que quando tomadas separadamente.
Cigarro e Medicamentos
Pare de fumar ou diminua. O fumo diminui a quantidade de vitamina C em seu corpo. Também consulte o seu médico com relação aos remédios que você toma; muitos reduzem os níveis de vitamina C no seu corpo. Se você toma anticoncepcionais, esteróides, analgésicos ou anti-depressivos, você pode ter que tomar mais vitamina C. O álcool tabém reduz a quantidade de vitamina C.
Dicas
- As melhores fontes de vitamina C são frutas cítricas, vegetais verdes e tomates.
- Determinar o quanto de vitamina C é o ideal para o seu corpo pode ser difícil, já que a literatura sobre o assunto varia tremendamente. A dose recomendada para adultos saudáveis é de 500 a 1000mg por dia, e pela vitamina C ser solúvel na água, ela não é tóxica em altas doses.
- Prefira tabletes de 50 ou100mg diversas vezes ao dia. Tabletes de 1000mg são desperdício de dinheiro.
- Proteja os seus dentes da erosão do enamel e tome sempre vitamina C com água.
Tomei vitamina c por uma semana ( sendo q tomava vitamina c de manhã coristina d , a tarde outro coristina e a noite benegripe ), sendo que tomo anticoncepcional, e como estava tomando junto com a vitamina c, quando passou a semana em q parei de tomar a vitamina c, eu dei uma semana sem ter relação pois me disseram que a mesma pode interferir no anti. Gostaria de saber se dando uma semana sem ter relações estaria protegida?
Isabelita, vc estará protegida sim. A única coisa que vc estará protegida é de levar um chifre do teu namorado, pq vc estará na ativa. heuaheuaea.
Gostaria de saber se devo tomar vitamina C antes ou depois das refeições, a alimentação interfere na absorção?
Gostaria de saber colageno capsulas de 500mg devo tomar quantas por dia,sinto muitas dores musculares.
Gostaria de saber quanto o corpo consegue absorver de vitamina C por dia, e se a pessoa tiver tido infecção renal (infecção nos rins) pode tomar a vitamina C, já que em grande quantidade ela pode provocar cálculo renal ?
os adesivos Evra pode formar cálculo renal?
Minha mestruação é disregulada (se eu não estiver tomando anticoncepcional ela vem de 10 em 10 dias), mas nenhum médico conseguiu descobrir qual alteração hormonal eu tenho. Vivo com esse problema há mais de 20 anos. Gostaria de saber se tem alguma ligação Vitamina C com sangramento, pois já aconteceu há alguns anos atrás de eu estar chupando laranja e sentir algo, ir ao banheiro e ver que minha mestruação voltou fora do tempo? Essa semana aconteceu de novo, parei de tomar o anticoncepcional esse mês e estou fazendo uso da vitamina efervescente diariamente, cinco dias após minha mestruação ter ido embora, ela voltou. Existe algo que comprove que a vitamina pode fazer sangrar?