Muitas pessoas têm problemas em seus sistemas digestivos que tornam difícil a quebra de comidas e absorção de nutrientes. Esse é um problema comum e é geralmente causado por baixos níveis de acidez no estômago ou uma deficiência na produção de enzimas que auxiliam na processo da quebra. Existem outras causa também, porém essas são as mais comuns.
Problemas do trato digestivo podem ser tratados de forma natural se você aumentar de forma vagarosa os nutrientes que consome. Uma dieta rica em produtos orgânicos é a forma ideal de melhorar a digestão, mas suplementos também podem ser úteis.
A Melhor Hora de Tomar Suplementos
A melhor hora de tomar suplementos é junto com suas refeições. Durante esses horários, o seu corpo absorve os nutrientes de forma mais eficaz, pois o seu sistema digestivo está sendo estimulado com comida. Dessa forma você garante que os suplementos se movam pelo seu corpo no ritmo certo e liberem a quantidade apropriada de nutrientes e vitaminas que o seu corpo precisa na hora certa.
Vitaminas
Vitaminas que são solúveis na água são as mais fáceis de tomar, pois estas passam pelo corpo fácil e rapidamente, e devem ser tomadas três vezes ao dia. Vitaminas solúveis na gordura são melhor absorvidas se tomadas junto com comidas que contém gordura. Você deve sempre tomar vitaminas com as refeições pois os minerais e nutrientes presentes na comida irão trabalhar junto com as vitaminas dos suplementos.
Vitaminas A, D e E
Essas vitaminas devem ser tomadas com refeições que contém gordura ou óleo.
Vitamina B
Deve ser tomada assim que assim que você acorda para benefício máximo. Pode também ser tomada durante o dia junto a um lanche com grãos integrais.
Vitamina C
Suplementos que contém Vitamina C devem sempre ser tomados com refeições e nunca com o estômago vazio.
Ferro
Também são absorvidos mais rapidamente junto a refeições.
Multi-vitaminas
Podem ser tomados a qualquer hora do dia.
outra publicação excelente!
Parabéns!
Vou virar fã de carteirinha do seu site amigo!
QUERIA SABER EM QUE HORARIO DEVO TOMAR O MASSIVE FAST,ANTES OU DEPOIS DO TREINO?PRECISO DE UMA RESPOSTA RAPIDO!!!OBRIGADO
Posso tomar bcaa e zma? Qual o melhor horário para tomar cada um.OBRIGADO
tomar bcaa duas capsulas antes do treino,tipo meia hora antes e depois mais 2 o foda q vc ainda feio meio ligado prq ele tbm eh estimulante!
Boa tarde.
Estou tomando dois suplementos seguintes:
01 – ZMA IGF-1 TOP TITANIUM SERIES (90 CAPS)
contém:
Quantidade por porção % IDR *
Magnésio 156 mg 60
Zinco 7 mg 100
Vitamina B6 1,3 mg 100
02 – Poli Amino Acid 38000 (ZMA Cr) (600ml)
contém:
Quantidade por porção % IDR *
Valor energético 188 Kcal 8
Carboidratos 9 g 2
Proteínas 38 g 48
Gorduras Totais 0 g 0
Gorduras Saturadas 0 g 0
Gorduras trans 0 g –
Fibras alimentares 0 g 0
Sódio 2 mg 1
Vitaminas e Minerais
Magnésio 154,5 mg 59
Zinco 2,6 mg 37
Cromo 35 mcg 100
Vit. B1 1,2 mg 100
Vit.B3 16 mg 100
Vit. B5 5 mg 100
Vit. B6 1,3 mg 100
Ácido Fólico 180 mcg 45
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Malho as 06:00 as 07:30
Antes de malhar tomo Top ZMA (1capsula)
Depois de malhar tomo Amino 38000 (3 colheres)
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Pergunta:
Posso tomar nesta forma sabendo que o Zinco, magnesio e vitamina B6 contém no mesmos.????ou…
Tomar Amino de manhã e 30 min. antes de dormir tomar o ZMA?
Será que fica muito para o organismo?
Aguardo…..
Obs ja malho a 5 anos.
estou tomando os seguintes suplementos:
CGA:10 gr antes de malhar
malto: 40gr em 500ml de água durante o treino
whey protein :ainda ñ defini uma hora certa,geralmente tomo antes de treinar;30gr em 250ml de água
gostaria de saber se estou tomando de maneira correta. Gostaria de saber,como devo tomar.
Faço no máximo quatro refeições no dia, tenho 1,70cm e 82 kg
desde de já agradeço
Olá eu estou tomando o queimador de gordura lipo6 – 2 cap.antes do café da manhã e 2 cap. a tarde, e antes de dormir tomo uma cap. de ZMA, estou agindo corretamente para atingir o meu objetivo? que é perder gordura localizada e ganhar massa muscular? Beijos e obrigada, aguardo resposta.
olá! gostei do artigo.
gostaria de saber que tipo de suplementos alimentares devo tomar antes, durante e depois de malhar (se for o caso)?
EX: Se carboidrato é melhor antes de malhar ou se fibras é melhor durante a malhação. Beijos e obrigado, aguardo sua resposta!
Gostaria de saber se tomar suplementos pela manhã seria melhor ,pois então meu corpo iria absorver mais seus nutrientes porque ele esteve sem nada durante muito tempo sendo a ultima refeição o jantar.Queria saber se é verdade isso,se tem uma maior absorçao e tambem se tomar depois da natação seria uma boa ideia.
Obrigado.
Abraço
Oi gostaria de saber como devo tomar o queimador de gordura? eu tomo 4 por dia 1 no café da manhã, 1 no almoço, 1 a tarde e 1 antes do treino de musculação, gostaria de saber se estou tomando da forma correta e se pode ser ingerido junto com a comida? estarei aguardando a resposta obrigada
QUERO SABER OQ DEVO TOMAR P/ TER MAIS ENERGIA…FICO MUITO DESANIMADA NA HORA DE MALHAR….SERA Q PODE ME AJUDAR A TOMAR ALGO??
ATE….
comprei os seguintes suplementos: MASSIVE FAST, ENERGY BLAST, POWER SHOT, BCAA PRO-ACTION. Como devo tomar esses suplementos??
n sei s eu tomo antes depois, quantidade q devo consumir por treino!! meu m ajuda n sei mais oq fazer!!!!
valeu
QUERIA SABER EM QUE HORARIO DEVO TOMAR O MASSIVE FAST BODYGENICS E BODYGENICS ULTIMATE BEAST PACK, ANTES OU DEPOIS DO TREINO, ANTES DAS REFEIÇÕES, DE MANHA OU A NOITE?
AKI ESTA O SITE DO PRODUTO:
http://corpoperfeito.com.br/produto/?p=Combo_Ganho_Peso_e_Volume_Bodygenics
OBRIGADO
TREINO A 1 ANO MUSCULAÇÃO, EU QUERIA SABER SE MOSTRE NITRO MEGA PACK NO2,VAI FAZER PREJUDICAR MINHA SAÚDE DE ALGUMA MANEIRA ?
E QUERO SABER TAMBÉM SE TOMO SÓ ANTES, DEPOIS, OU ANTES E DEPOIS ?
AGUARDANDO RESPOSTAS.
OBRIGADO!
Olá!
Tenho 25 anos,1,65mts,e 57kg,preciso tomar algo urgente para ter forças para malhar!!
Oq me recomenda?
Quero tomar o menos possível,e atingir meu objetivo q é enrrigecimento total!!
Obrigada!
quem tem poblemas no estomago comu gastrite e outras..podi tomar suplementos??
oi,comecei a malhar ja tem dois meses,gostaria de tomar algum suplemento para ganhar massa muscular sem emagrecer..pode me da alguma dica..obrigado
Tomei remedio pra verme,e queria saber com quanto tempo devo tomar suplementos,comprei dois tipos(NO2 Nitrowey e Whey protein)posso tomar os dois juntos?presciso da resposta rapinho!!!
Olá.Treino a 10 meses sem suplementação nenhuma.Meu corpo deu uma enrigecida.Agora quero malhar pra hipertrofia para crescer mesmo.Qual ou quais suplementos devo tomar?Como deve ser minha série.obrigado.
Tenho 36 anos.Tenho 1,78 de altura e 90 kilos.
Antonio Carlos.
estou fazendo akdemia e gostaria de sabe como faco para aumenta minha massa muscula,qual o suplemento toma,,,bjos
oi eu tomo 5 gramas de vitamina C por dia, 1 grama durante manha,meio dia ,tarde a noite e depois do almoço,E tambem tomo suplementos que contem zinco,magnesio,selenio,manganes,cobre,vitamina A e vitamina E.
tambem como duas porções de molho de tomate por dia.
sabi eu isagero na vitamina C so pelo seu petencial antioxidante
dizem que o maximo toleravel é 2 gramas mais como a vitamina C é segura não tenho medo de efeitos colaterias.
tenho 19 anos mais dizem que aparento ter bem menos .
tenho 1,88 de altura e peso 75 quilos
obrigado
esse lipo6 resolve?
a massa muscular deve ser tomada tres vezes ao dia nas refeiçoes, e antes de malhar se sentir dificuldade o bom é tomar um energetico que contenha proteina e carboidratos com 300ml de agua.
EU sou visiado em drogas e tomo pq eu to pagando e vc não
tem nada aver com isso ta e vou te mata de porradas!!!!!
gostei do saite mais como posso tomar mega pack
ahahahahahahaha fiquei fortao ahahahaha obrigado pela dica ahahahahahaha
malhar e muito bom mas si malhar errado oq podemos perde com td isso
Olá, estou tomando albumina de manhã, antes de malhar eu tomo ultimate beast pack 44 as 15 horas e quando chego 1h e meia depois tomo whey protein daí mais anoite tomo mais um copo de albumina e 30min antes de dormi tomo 2 capsula de zma igf-1, quero saber se estou tomando certo ou se voces teem uma sugestão melhor porque me falaram que tomar muitos suplementos de uma vez acaba um atrapalhando o outro.
Queria uma dica para o ganho de massa mais rápido, por exemplo uma rotina boa de treinos incluindo o que devo malhar em cada dia e se tenho de descansar alguns dias e os suplementos melhores que devo tomar, agradeço desde já.
oi,
queria saber se posso tomar ao mesmo tempo albumina e NO2.Ou se um suplemento vai anular o outro.
agradeço
aii moçada coomprei o massa nitro no2 e albumina com 80% de proteina queria saber como tomar eles?
queria saber se posso tomar remedio para vermes e suplemento ao msm tempo!?
espero a reposta..
vlw
como faço para ficar definida?? o q preciso tomar??
quais saos os tipos de malhar que sao faceis de se tornar um corpo bombado?
Olá, tudo bem, estou tomando amino acido 38000 e não tive problema nenhum.
Meu irmão tomou, uma colher e acordou com fortes dores no estomago e no abdome, a impressão que ele relatou é como se estivesse com dor por ter segurado a urina.
Isso pode ser um efeito colateral?
Aguardo sua resposta.
Grato
Tenho gastrite nervosa, faço musculação e hidroginastica. Posso tomar BCAA VIT??? quero saber se pode ocasionar dores no estômago por serem em comprimidos ñ revestidos?
Grata…
Nívia Carla
tenho 14 anos minha altura é de 1,73 e peso 57 kg e treino em uma escolinha de futebol e quero ganhar massa muscular posso tomar o bcaa vit antes e depois dos treinos de futebol?
boa tarde
gostaria de saber se é bom tomar dois suplentos?
mega pack e bcaa top?
aguardo resposta!obrigado!
ola
tenho 19 anos 1,65 peso 58 kg
malho a 5 meses, eu tomo um suplemento moster nitro pack
k ja ganhei bantante massa com ele e definiçao
mas eu queria saber se esse produto pode deixar eu engorda
daqui alguns anos???
e se ele e muito forte?
e esse pode prejudicar a minha saude?
queria ganha massa muscular me acho muito magro como fasso ?????
como devo tomar carboidratos e proteinas,antes ou após o treino
ai galera eu tomo bcaa plus 2 cps antes e duas dep…
wey e malto junto antes ow durante e hipercalorico depois ok
e c quise 5 gramas de creatina pura antes e 5 gm depois….
vlw:D
estou tomaNDO EMOJIMI E QUERO TOMAR PLI AMINO ACID38000 , MAS TENHO UM POUCO DE MEDO ,QUERO SABER SE dei alguma reaçoa vou espera a resposta
Sei que este post é mais antigo. Mas gostaria de colocar minha dúvida, pois não sei se estou fazendo da forma correta. Atletas que não treinam nos finais de semana (sábado, domingo e feriados) devem manter a suplementação nestes dias? Por exemplo, atualmente tomo Albumina, BCAA e Creatina. Todos estes produtos colocam as suas sugestões de uso, mas nada falam sobre dias em que a gente não treina. Será que alguém conseguiria me dar um help, a fim de esclarecer se existe a necessidade de se manter a mesma dosagem suplementar mesmo nos dias em que não se treina?? Aguardo um retorno.
Desde já agradecido e bom final de semana a todos
Oie! Estou malhando a pouco tempo, já malhei muito tempo + a alguns anos atrás. Quero ganhar massa, me indicaram Moster Pack. Gostaria de saber se tem alguma contra indicação´, se pode ter algum efeito colateral ou se pode prejudicar minha saúde. Gostaria de saber também a melhor forma de tomar. Agradeço e aguardo a resposta.
Estou tomando o suplementos Ripped extreme, colageno plus e o whey protein. Tenho 1,68 e peso 62kg.
Estou fazendo academia 3 vezes por semana. No ripped est indicando tomar 4 caps por 1 dia. Eu estou tomando 2 a cada dia que vou treinar.
1 caps 1 hora antes do treino e 1caps e o 250 ml com duas colheres de whein depois do treino e 1 caps uma hora antes do treino e depois de colageno plus. Gostria de saber se esta correto o jeito que estou tomando. Equivalente aos dias que treino.
att,
Van
quais são os principais beneficios do zma?
oi queria saber quais suplementos vc me indicaria para tomar ,malho há dois meses e nunca tomei nada
DEVO TOMAR MEU SUPLEMENTO PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR ANTES OU DEPOIS DO TREINO?
há diferença tomar o suplento antes ou depois dos treinos? quero ganhar massa magra de forma rápida.
FUMO MACONHA TODA VEZ QUE OUÇO BOB MARLEY OU PLANET HEMP…. SOU MUITO MACONHEIRO !!!! SERÁ QUE A MÚSICA ME INFLUENCIA A FICA LOCÃO?
VC ACHA QUE MACONHA AUMENTA A MASSA MUSCULAR? EI QUE FORUM É ESSE MESMO? PUTZ MO VIAGEM DOIDÃO
Olá pessoal…
Tô malhando há 4-5 meses…
e já tomei 2 Hyper Calóricos(Massa 3200 AntiCatabolic e Massa Ntro NO2,Ambos da Probiótica)…
E já tou Tomando um 3° Hyper Calórico…Massa 3200 AntiCatabolic da Probiótica…Mas até agora num consegui ganha muiita massa…
E pra ajudar comprei um Ultimate beast Pack da BodyGenics…
Espero que eu alcance o meu objetivo…
Valew Galera…Tudo de bom passoal…
BOA TARDE.!
SOU CICLISTA E QUERO SABER SE POSSO TOMAR NITRO E CROMO JUNTO E COMO TENHO QUE TOMAR?
GRATO VAGNER
SOU INICIANTE QUANTO A INGERIR PROTEINAS, GOSTARIA DE SABER SE POSSO COMEÇAR COM A PROTEINA 100% WHET PROTEIN, JUNTO COM MALTODEXTRINA E ALBUMINA COMO TOMAR ESSES 3 PRODUTOS!!!
quem tem poblemas no estomago comu gastrite e outras..podi tomar suplementos??
eu tomo whey protein e aminoacido, será que posso?
bom dia, já manho a algum tempo, mas estava parada a 1 ano, voltaei tem um mês, estou malhando com personal 3 vezes por semana 1 hora, quero perder algumas gordurinhas localizadas e ganhar massa magra com definição muscular, comprei o whey protein/ bcaa/ ripped extrem e cromo, posso tomar todos juntos ou separados.
claudia