Quando três adolescentes que praticam artes marciais morreram alguns anos atrás, foi noticiado que, além de não comer por muitos dias, eles estariam usando roupas de borracha e uma bicicleta ergonômica em uma sauna para perder peso.
Surpreendentemente, a mídia conectou essas mortes à creatina, ao invés da desidratação. No entanto, foi mais tarde revelado que dois desses jovens nem mesmo tomavam creatina.
Creatina e a Mídia
Enquanto que a mídia e estabelecimentos médicos conservadores têm tentado mostrar a creatina como um suplemento não seguro e até mesmo perigoso, o fato é que a creatina é um dos
suplementos mais extensivamente pesquisados de todos os tempos. Porém, apesar de todos esses estudos e o histórico seguro da creatina, muitas pessoas ainda ignoram esses dados e ainda mesmo fabricam preocupações falsas que nem mesmo existem.
Apesar de caibras, desidratação e outros problemas atléticos t sido colocados como culpa da creatina, nem mesmo um único estudo suporta esses argumentos. De fato, muitas pesquisas com grupos para fins médicos não apontam nem mesmo um único efeito adverso, apesar de cinco anos de suplementação contínua.
Creatina e os Rins
Em algumas pessoas, mas não todas, a creatina pode aumentar os níveis de um subproduto dela mesma chamado creatinina. Creatinina elevada é um bom indicativo das funções renais. Quando os rins começam a ter problemas, o nível de creatinina no sangue eleva. Alguns profissionais médicos têm argumentado incorretamente que níveis elevados de creatinina podem prejudicar os rins. No entanto, altos níveis de creatinina simplesmente avisam de um possível problema.
Após mais de 10 anos de uso para todos os fins, quase nenhuma evidência foi encontrada para provar o argumento de que o uso contínio de suplementos de creatina são maléficos à saúde. Na verdade, muitos estudos já provaram que esses suplementos não têm efeito adverso nos rins de pessoas saudáveis.
Estudos Médicos
Por exemplo, um estudo envolveu 98 jogadores de futebol, divididos em quatro grupos. Um grupo não tomou creatina, enquanto que os outros usaram o suplemento de 6 a 21 meses. Para o grupo da creatina foram dadas 15.75g de creatina monohidratada por dia por cinco dias e 5g depois disso. Urina e sangue, tirados ao longo do estudo foram coletados e analisados. Os resultados, claro, não mostraram qualquer diferença nas funções renais entre os grupos.
Outro estudo, esse envolvendo 175 pacientes com esclerose amiotrofica lateral, examinou os efeitos de longa duração e altas doses de suplementação com creatina. Os pacientes foram tratados aleatoriamente com creatina monohidratada ou um placebo por 310 dias. Nenhuma diferença significante foi encontrada entre os grupos.
A Conclusão
Mesmo estudos que utilizaram animais com problemas renais já pré-existentes, a suplementação com creatina não acarretou nenhum efeito adverso nas funções renais, dando uma idéia do quão não-tóxica a creatina parece ser para os rins.
Achei bem convincentes as ídéias!!!!!!!!!!!
porém elas naum têm um embasamento muito forte; como por exemplo, quem fez as pesquisas e onde elas foram realizadas!!!!!!!!!!!!!
mas gostei…
Tah meu caro colega. Seu artigo é muito bom, mas não possui as fontes… tsc tsc.
Eu tomo creatina monohidratada 250mg com 200mg de aminoacidos toda vez antes de malhar, estou vendo os resultados cada dia que passa,esse artigo me deichou mais tranquilo.
Creatina efeitos colaterais…
Esse artigo é veridico a creatina não traz problema algum ao organismo, os que querem embasamento teórico que pesquisem e depois falem.
Quem puder tome, eu garanto que é bom!
vão tudo ficá broxa
como se abaixa a creatina do sangue?
e possivel uma pessoa que e tx tomar essa substancia?
é o seguinte, creatina é um verdadeiro perigo, primeiro que tudo que foi sitado logo a cima, não mostra nd onde foi analisado e segundo, os medicos pelo menos são profissionais capacitados, não apenas um drogado que quer fica um pouco mais forte..
Por tanto, quando vcs fizerem um documentario, primeiro mostra as fontes, e se apresentão, não engana o povo não.. Segundo vão estuda primeiro, pra depois vim querer da uns de boazudos…
Bay Bay..
Bom pessoal eu começei a malhar esta semana e tenho dificuldade em ganhar massa, e to querendo tomar creatina so q segundo a mocreia ai de cima disse q não é bom tomar..
Bom, eu n quero fica broxa, melhor não ariscar.. pq 21 centimetros… e isso é rarooo… hehehe pq vcs não vão aumentar de ves diminuir..
intéh
UM ABSURDO A CREATINA NAO FAZ MAL NENHUM, CLARO QUE VOCE TENHE QUE BEBER BASTANTE AGUA ,, A SEDE É UM TIPO DE EFEITO PARA RETER LIQUIDOS NOS MUSCULOS SE NAO BEBER AGUA COMPLICA OS RIMS MESMO, MAS A CREATINA É OTIMA PRINCIPALMENTE PRA FORÇA
tomei creatina , senti um resultado execelente !
ate eu ter q rancar meus rins fora !
recomendo vcs tomaren todo dia !
abraço …
bom tem q ranca os rins fora se vc toma direto…ai vai depende da pessoa tem q ser tomado 3 x ao dia doses de 15g cada ves antes do trieno depois do trieno antes de dormi so isso…DURANTE 1 MES CASO CONTINUE TOMANDO AI TERA Q RANCA OS RINS MESMO basta tomar certinhu q nao dara problema nenhum depois de tomano 1 mes espera mias 1 mes pra começar a toma de novo ASSIM NUNCA TERA PROBLEMAS T ESPERO TER AJUDADO.
PREFIRO CAFÉ
oii pessoalll eu tomo creatine micronizada 7500…ao
so que da uma sede eu tomo uns 30 litro de agua isso naum interfere no processo da creatine be pessoal so seii que ela ajuda e eu tomo so elaa naum tomo nenhum otro suplemento mas ja tomei malto e dextrose saum muitoo bomm..recomendo e naum dexa broxaaa
Meu comentário vai pra QUERIDA Daniele:
Minha amiga! Acho que quem deveria estudar deveria ser você porque o seu “Sitado” doeu em meus ouvidos (o correto é citado ok, com “C”). Nem vou comentar os outros erros pois são menos significantes.
Gostaria que você também citasse (ou seria Sitasse???) os artigos que dizem que a creatina faz tão mal assim (afinal você está exigindo o contrário não é mesmo…então deve ter embasamento científico para dizer que a creatina é tão vilã assim!!).
Até mais.
OBS: Em sebos você compra dicionários bem baratinhos!! Ajuda.
Acho que o Dunga tem que aumentar a dose de creatina pra seleção!
Se eles não renderem melhor pelo menos morrem por causa dos rins!rsrs!
analfabeta querendo falar de creatina.. vai tomar no cu gorda espinhenta. vai malhar vai! =)
acredito que antes de se tomar uma certa substancia e necessario uma certa pesquisa ou uma consulta medica
abraco
Estou tomando creatina a uma semana. Tem algum problema nesse período eu tomar algum tipo de bebida alcólica?
caraaaa tomando creatinhaaa
concigo faze sexo por umas 2 horass
da muita energia meuuu
heeheeu abraços
Galera!! estou malhando a mais de um mes e to afim de tomar creatina, mas não vou tomar nada antes de consultar alguem de confiança e com um bom diploma tipo um medico ou um farmaceutico,aconselho quem estiver na minha situação fazer o mesmo! abraços
Eu gostaria de tomar !!
Mas tenho medo da minha idade
Tenho 15 anos
Tem algum problema ???
Bom… eu estou tomando creatina, sim da força mesmo… incha pacas, mas eu bebo no fim de semana, portanto perco com isso, da uma muchada, não sei se afeta os rins, tomem bastante agua e num da nada não!
perdi meus rins por causa dessa merda, fiquei inchado, cheio de problemas, ¬¬
nunk q cratina vai dexar broxa…
ela n eh um anabolizante e sim um tp d aminoacido.
o mlk ai d cima q tem 15 anos…
pod toma sim
eh só n exagerar q ta suave
^^
Caraca.. qnta merda..
1º Creatina são três aminoácidos… e é sintetizada ´nos animais pelo fígado…
2º Geralmente qndo se toma creatina são 5g.. e isso seria equivalente a 1kg de carne vermelha (qnto a creatina)
Então quer dizer se eu comer 1kg de carne vou ficar broxa, perder meus rins?
3º Tudo em excesso faz mal…
Parem e pensem… Num vai ser 10g de creatina por dia que vai te matar…
Ah, qnto a broxar? Meu, dá um gás pra vc ficar umas 2 horas na ativa viu =D
Sensáááácional
hehhe