Quando três adolescentes que praticam artes marciais morreram alguns anos atrás, foi noticiado que, além de não comer por muitos dias, eles estariam usando roupas de borracha e uma bicicleta ergonômica em uma sauna para perder peso.
Surpreendentemente, a mídia conectou essas mortes à creatina, ao invés da desidratação. No entanto, foi mais tarde revelado que dois desses jovens nem mesmo tomavam creatina.
Creatina e a Mídia
Enquanto que a mídia e estabelecimentos médicos conservadores têm tentado mostrar a creatina como um suplemento não seguro e até mesmo perigoso, o fato é que a creatina é um dos
suplementos mais extensivamente pesquisados de todos os tempos. Porém, apesar de todos esses estudos e o histórico seguro da creatina, muitas pessoas ainda ignoram esses dados e ainda mesmo fabricam preocupações falsas que nem mesmo existem.
Apesar de caibras, desidratação e outros problemas atléticos t sido colocados como culpa da creatina, nem mesmo um único estudo suporta esses argumentos. De fato, muitas pesquisas com grupos para fins médicos não apontam nem mesmo um único efeito adverso, apesar de cinco anos de suplementação contínua.
Creatina e os Rins
Em algumas pessoas, mas não todas, a creatina pode aumentar os níveis de um subproduto dela mesma chamado creatinina. Creatinina elevada é um bom indicativo das funções renais. Quando os rins começam a ter problemas, o nível de creatinina no sangue eleva. Alguns profissionais médicos têm argumentado incorretamente que níveis elevados de creatinina podem prejudicar os rins. No entanto, altos níveis de creatinina simplesmente avisam de um possível problema.
Após mais de 10 anos de uso para todos os fins, quase nenhuma evidência foi encontrada para provar o argumento de que o uso contínio de suplementos de creatina são maléficos à saúde. Na verdade, muitos estudos já provaram que esses suplementos não têm efeito adverso nos rins de pessoas saudáveis.
Estudos Médicos
Por exemplo, um estudo envolveu 98 jogadores de futebol, divididos em quatro grupos. Um grupo não tomou creatina, enquanto que os outros usaram o suplemento de 6 a 21 meses. Para o grupo da creatina foram dadas 15.75g de creatina monohidratada por dia por cinco dias e 5g depois disso. Urina e sangue, tirados ao longo do estudo foram coletados e analisados. Os resultados, claro, não mostraram qualquer diferença nas funções renais entre os grupos.
Outro estudo, esse envolvendo 175 pacientes com esclerose amiotrofica lateral, examinou os efeitos de longa duração e altas doses de suplementação com creatina. Os pacientes foram tratados aleatoriamente com creatina monohidratada ou um placebo por 310 dias. Nenhuma diferença significante foi encontrada entre os grupos.
A Conclusão
Mesmo estudos que utilizaram animais com problemas renais já pré-existentes, a suplementação com creatina não acarretou nenhum efeito adverso nas funções renais, dando uma idéia do quão não-tóxica a creatina parece ser para os rins.
Achei bem convincentes as ídéias!!!!!!!!!!!
porém elas naum têm um embasamento muito forte; como por exemplo, quem fez as pesquisas e onde elas foram realizadas!!!!!!!!!!!!!
mas gostei…
Tah meu caro colega. Seu artigo é muito bom, mas não possui as fontes… tsc tsc.
Eu tomo creatina monohidratada 250mg com 200mg de aminoacidos toda vez antes de malhar, estou vendo os resultados cada dia que passa,esse artigo me deichou mais tranquilo.
Creatina efeitos colaterais…
Esse artigo é veridico a creatina não traz problema algum ao organismo, os que querem embasamento teórico que pesquisem e depois falem.
Quem puder tome, eu garanto que é bom!
vão tudo ficá broxa
como se abaixa a creatina do sangue?
e possivel uma pessoa que e tx tomar essa substancia?
é o seguinte, creatina é um verdadeiro perigo, primeiro que tudo que foi sitado logo a cima, não mostra nd onde foi analisado e segundo, os medicos pelo menos são profissionais capacitados, não apenas um drogado que quer fica um pouco mais forte..
Por tanto, quando vcs fizerem um documentario, primeiro mostra as fontes, e se apresentão, não engana o povo não.. Segundo vão estuda primeiro, pra depois vim querer da uns de boazudos…
Bay Bay..
Bom pessoal eu começei a malhar esta semana e tenho dificuldade em ganhar massa, e to querendo tomar creatina so q segundo a mocreia ai de cima disse q não é bom tomar..
Bom, eu n quero fica broxa, melhor não ariscar.. pq 21 centimetros… e isso é rarooo… hehehe pq vcs não vão aumentar de ves diminuir..
intéh
UM ABSURDO A CREATINA NAO FAZ MAL NENHUM, CLARO QUE VOCE TENHE QUE BEBER BASTANTE AGUA ,, A SEDE É UM TIPO DE EFEITO PARA RETER LIQUIDOS NOS MUSCULOS SE NAO BEBER AGUA COMPLICA OS RIMS MESMO, MAS A CREATINA É OTIMA PRINCIPALMENTE PRA FORÇA
tomei creatina , senti um resultado execelente !
ate eu ter q rancar meus rins fora !
recomendo vcs tomaren todo dia !
abraço …
bom tem q ranca os rins fora se vc toma direto…ai vai depende da pessoa tem q ser tomado 3 x ao dia doses de 15g cada ves antes do trieno depois do trieno antes de dormi so isso…DURANTE 1 MES CASO CONTINUE TOMANDO AI TERA Q RANCA OS RINS MESMO basta tomar certinhu q nao dara problema nenhum depois de tomano 1 mes espera mias 1 mes pra começar a toma de novo ASSIM NUNCA TERA PROBLEMAS T ESPERO TER AJUDADO.
PREFIRO CAFÉ
oii pessoalll eu tomo creatine micronizada 7500…ao
so que da uma sede eu tomo uns 30 litro de agua isso naum interfere no processo da creatine be pessoal so seii que ela ajuda e eu tomo so elaa naum tomo nenhum otro suplemento mas ja tomei malto e dextrose saum muitoo bomm..recomendo e naum dexa broxaaa
Meu comentário vai pra QUERIDA Daniele:
Minha amiga! Acho que quem deveria estudar deveria ser você porque o seu “Sitado” doeu em meus ouvidos (o correto é citado ok, com “C”). Nem vou comentar os outros erros pois são menos significantes.
Gostaria que você também citasse (ou seria Sitasse???) os artigos que dizem que a creatina faz tão mal assim (afinal você está exigindo o contrário não é mesmo…então deve ter embasamento científico para dizer que a creatina é tão vilã assim!!).
Até mais.
OBS: Em sebos você compra dicionários bem baratinhos!! Ajuda.
Acho que o Dunga tem que aumentar a dose de creatina pra seleção!
Se eles não renderem melhor pelo menos morrem por causa dos rins!rsrs!
analfabeta querendo falar de creatina.. vai tomar no cu gorda espinhenta. vai malhar vai! =)
acredito que antes de se tomar uma certa substancia e necessario uma certa pesquisa ou uma consulta medica
abraco
Estou tomando creatina a uma semana. Tem algum problema nesse período eu tomar algum tipo de bebida alcólica?
caraaaa tomando creatinhaaa
concigo faze sexo por umas 2 horass
da muita energia meuuu
heeheeu abraços
Galera!! estou malhando a mais de um mes e to afim de tomar creatina, mas não vou tomar nada antes de consultar alguem de confiança e com um bom diploma tipo um medico ou um farmaceutico,aconselho quem estiver na minha situação fazer o mesmo! abraços
Eu gostaria de tomar !!
Mas tenho medo da minha idade
Tenho 15 anos
Tem algum problema ???
Bom… eu estou tomando creatina, sim da força mesmo… incha pacas, mas eu bebo no fim de semana, portanto perco com isso, da uma muchada, não sei se afeta os rins, tomem bastante agua e num da nada não!
perdi meus rins por causa dessa merda, fiquei inchado, cheio de problemas, ¬¬
nunk q cratina vai dexar broxa…
ela n eh um anabolizante e sim um tp d aminoacido.
o mlk ai d cima q tem 15 anos…
pod toma sim
eh só n exagerar q ta suave
^^
Caraca.. qnta merda..
1º Creatina são três aminoácidos… e é sintetizada ´nos animais pelo fígado…
2º Geralmente qndo se toma creatina são 5g.. e isso seria equivalente a 1kg de carne vermelha (qnto a creatina)
Então quer dizer se eu comer 1kg de carne vou ficar broxa, perder meus rins?
3º Tudo em excesso faz mal…
Parem e pensem… Num vai ser 10g de creatina por dia que vai te matar…
Ah, qnto a broxar? Meu, dá um gás pra vc ficar umas 2 horas na ativa viu =D
Sensáááácional
hehhe
Hoje é tão fácil não falar besteiras…
O artigo de Ana Paula Perillo Ferreira
abaixo e esclarecedor.
Local: http://bdtd.bce.unb.br/tedesimplificado/tde_busca/arquivo.php?codArquivo=3197
Resumo
A creatina como suplementação nutricional tem se popularizado e sido indiscriminadamente utilizada por apresentar ganho de massa magra e melhora do desempenho de atividades que envolvam exercícios de curta duração e alta intensidade. Porém, as intercorrências advindas do seu uso não estão totalmente elucidadas. Os efeitos adversos, principalmente em relação à sobrecarga renal e/ou hepática, foram tratados neste estudo através de avaliações bioquímicas sobre uma amostra de 35 desportistas divididos em três grupos de consumo (PLA: placebo, CRE1: 0,03g de creatina por kg de massa corporalpor dia e CRE2: 5g de creatina por dia) durante oito semanas de treinamento. Os voluntários foram avaliados, através de medidas antropométricas, quanto ao ganho de massa magra e composição corporal. Para avaliação da composição corporal utilizou-se o protocolo de sete dobras e os perímetros de braço e coxa. Os participantes foram submetidos a um programa de treinamento com exercícios resistidos constituídos de três séries, variando entre 8 a 12 repetições em cada série, com intervalo de um minuto, quatro ou mais vezes por semana e não sofreram intervenção na composição de suas dietas, que foram registradas e analisadas. Houve ganho ponderal, de 2,1% (CRE1) e 3,5% (CRE2) e a massa corporal magra aumentou significativamente entre os grupos PLA?CRE1 e PLA?CRE2 (P
Na boa, eu queria começar a tomar, eu tenho muito medo de fuder meus rins ou outros orgaos…
O pessoal so se convece de alguma coisa qnd tem uma fonte direita.
Galera, internet eh uma merda, todo mundo ingana todo mundo…
Entao, antes de postar poem as fontes ae..
abraços
Euu tomo creatina a mais d 2 anos e eu tenho so 16 anos .. e nunca feis mau pramim so umas facadas nos rins d veis enquandu mais nada grave eu iaa pro medico outro dia tava baum.. tipu to com 72 cm d brassuu tipu sou o mais forti da minha escola os kara tudu paga pauu!!! melhor informaçoes sobre creatina matrix-evolution97@hotmail.com Ok1!!! brassaummm galera recomenduu creatina
Creatina é muito bom…. Estava me sentindo fraco pra fazer os exercicios da academia. Começei a tomar a uma semana e hoje percebo os resultados. Quanto a tomar bastante água, sempre é bom, pra todo mundo.
Seu consumo exegerado, fará o que ocorre com qualquer substancia em execesso no corpo, será liberada na urina ou fezes.
A chamada fase de saturação, onde se absorve mais quantidade da substância, é o momento em que o corpo, não tem o costume de fazer aquela atividade fisica, o cidadão começa a faze-la, logo o cerebro vai entender que precisa de mais…. Somente nesta fase se armazena um extra da substância, ou seja tomar demais é jogar dinheiro fora.!
Pow só vi argumento bacana dessa creatine,
minha mulé q c cuide q agora eu mato ela ja num guenta direito no natural, magine com isso ae.
to pagando pra ve qual q eh!
ei rapazeada, onde comproo essa creatine e qual eh amelhor msm?:??
vi os kra falando q algumas ae
E aquilo lá eh por conta e risco quem que toma ninguem ta sendo obrigado aqui!
valeu ae fica na paz
creio que o uso para quem tem problema de circulaçao pode causar danos irreversiveis como avc e dilataçao das arterias principalmente as da perna.
Tomo creatina para cavalo há 1 anos, e garanto a vcs que não faz mal aigum.Porém o consumo de água deve ser grande 4 litros
diariamente,consumo 10 gr. de crea por dia, tive um aumento de 9 quilos de massa muscular em 2 meses.
Obs.: A creatina de cavalo é bem mais em conta, paguei
R$ 120,00 um quilo.
Ei rapazeada, ONDE vcs compram isso
vou exprementar mas tenho q saber onde…
farmacia??? ????
valew
Bom Leandro Amigos Meus Tomam Doses Concentradas de Creatina Para Cavaloo E Alguns Deles Reclamaram De Pedras na regiao to torax Mais Depois eu Dei Um Help Pra Eles Ajudando A Equilibrar a Dose Deles Ai fico Geral Ta bein Agora Eu Usoo Ja a 7 Meses e Nao faz Mal Algum…. So Gostaria de deixar claroo td em excesso faz mal.. enton pesquisem bem antes de tomar dose por conta propria Até a Proxima Pessoal
By: Diigo =D
QUAL DESSES TEM MAIS RESULTADOS QUANTO AO GANHO DE MASSA,VASO DILATAÇAO, E ESTIMULAÇAO… BOM ME FIZERAM ESSA PERGUNTA PELO MSN A DOIS DIAS ATRAS NAO LEMBRO QUEM FOI E ME DERAM ESSES NOMES… “BOM POR USO PRÓPRIO EU RECOMENDO XPLODE BSN ELE FOI O QUE CAUSOU OS MELHORES EFEITOS ESCRITOS ACIMAS ALEM DA GRANDE DISPOSIÇÃO
NANO VAPOR MUSCLETECH
XPLODE BSN “NO-XPLODE ® dos laboratórios BSN é um suplemento de creatina revolucionário , contém várias substâncias que permitem chegar a uma volumizaçao celular extrema”
NO SHOTGUN VPX
XPAND DYMATIZE
SUPER PUMP GASPARI NUTRITION
SUPERCHARGER LABRADA
BOM QUEM SOUBER OUTRAS MARCAS ALGUM FALA AI QUE NOIX VEEE TO QUE NEM PILOTO DE TESTE
Mais Informações sobre XPLODE BSN
NO-XPLODE ® dos laboratórios BSN contém:
Citrulina , alfa cetoglutarato de arginina e gynostema
São precursores do oxido nítrico, a partir da citrulina se forma a arginina e contém arginina alfa cetoglutarato , que é uma forma muito bio assimilável deste aminoácido, com o qual você terá uma produção de oxido nítrico e uma maior partilha de nutrientes,fazendo com que as suas células actuem como um agente NPT, terá uma maior vasodilatação! ; a Gynostema é um adaptógeno que ajuda em períodos de stress intenso e melhora as condições cardiovasculares além de alargar os vasos sanguíneos, sendo o seu princípio activo.
Malato de Dicreatina e glicosiamina , trimetilglicina e ácido guanidino propionico (GPA)
O malato de dicreatina é um sal de creatina altamente bio assimilável e bio disponível ao conter um precursor do ciclo de Krebs (a forma de malato). A Glicosiamina é um precursor da creatina , portanto ajuda a prevenir a depleção dos níveis de creatina no corpo; a Trimetilglicina é uma substância que nos dá uma sensação de bem-estar e nos dá agudeza mental, além de ser um doador de metilo com o qual teremos níveis de s- adenosilmetionina elevados além de actuar como um protector hepático ajudando ao fígado a metabolizar as gorduras; por outra parte, para potenciar os efeitos destas substâncias temos ao Ácido guanidino propionico (GPA) este ácido demonstrou ser um mumificador da insulina, isto é que esta faça seu trabalho sem a necessidade ou a presença de carbohidratos fazendo um excelente transporte dos nutrientes.
Tirosina, taurina, metilxantinas , vinpocetina
A tirosina é o precursor de vários neurotransmissores, como o L-dopa, a dopamina, norepinefrina e a epinefrina, a Taurina é um aminoácido essencial para os culturistas, este actua como um volumizador celular por ser uma substância osmorreguladora que mantém a hiper hidratação do miocito (célula muscular ).
As Metilxantinas (Cafeína) fazem com que o sistema nervoso central dê um impulso e te ajude a treinar de uma maneira mais intensa, as experiências feitas com vinpocetina indicam que pode dilatar os vasos sanguíneos, realçar a circulação no cérebro, melhorar a utilização do oxigénio e inibir a agregação plaquetaria .
E para finalizar contém electrólitos necessários para que tuas células estejam hiper hidratadas .
Em resumo, é um suplemento com o qual terá uma maior vasodilatação , se fará ver mais grande, mais venoso, treinará com mais intensidade e terá uma recuperação mais rápida.
Descrição:
Se és dos que levam o treino a sério , seguramente passará mais de 200 horas a lutar com o ferro. Isso significa muito tempo e sacrifício para desperdiçá-lo!·
Para aproveitar totalmente cada treino, No- Xplode intervêm nos quatro factores essenciais que há que ter em conta para conseguir um rendimento e resultado espectacular:
ENERGIA: NO- Xplode fornece uma fonte de energia continuada e ultra potente, graças a sua matriz energética que reúne o Malato de dicreatina Malate (2CM), Betapure , Glicociamina , Cinnulin PF e o ácido Guanidino propionico .
CONCENTRAÇÃO MENTAL: a conexão entre a mente e os músculos deve ser perfeita para assim render ao máximo e recrutar a máxima quantidade de unidades motoras. NO- Xplode o consegue graças a seu complexo Ener – Tropic Xplosion ( L – Tyrosina , Taurina, Endurlac , L- Tyrosina AKG, Cafeína, MCT,s , Vinpocetina , Vinburnine .)
INTENSIDADE: para poder manter essa tremenda intensidade precisa uma adequada hidratação. NO- Xplode fornece ao corpo electrólitos suficientes para o treino e lhe ajuda a manter-se hidratado com seu Sistema de Polímeros Glicéricos .·
MÁXIMO BOMBEIO: o treino aumenta o bombeio muscular, mas se quer conseguir um bombeio máximo e espectacular, NO- Xplode conseguirá que esteja totalmente satisfeito de seus resultados graças a sua matriz NO Meta- Fusion (l- arginina AKG, Citrulina Malato , L- Citrulline AKG, L- Histidine AKG, RC-NOS, Gynostemma Pentaphyllum , NAD)
Quando experimentar NO- Xplode , nunca mais treinará sem ele.
Dose recomendada:
Dias de treino : tomar duas ou três medidas com água fria e com o estômago vazio, 35 minutos antes do treino. Adaptar-se pouco a pouco durante algumas semanas com uma ou duas medidas para tolerar os efeitos estimulantes.
Dias de não treino: tomar uma medida em qualquer altura do dia com o estômago vazio.·
Não tomar NO-XPLODE nas ultimas 4 horas antes de dormir.
POrra os kra tudo toma o bem bolado e ngm fala onde compra
vao pro inferno seus porra!
forum de merda!
AI É PRO MANU
RACIONAIS
AI DE CIMA
VEIO A CREATINA SE COMPRA NA FARMACIA LIGA
MANU EU TOMO HA 1 MES
MAIS EU COMPRO MANIPULADA TA LIGADO É MAIS
FRACA E MAIS EM CONTA TBM
OS RESULTADOS SÃO PELA ORDE MANU
SEM FALAR Q AS MINAS PAGA MÓ PAU
RSRSR
porra, tem varios sites pra compra creatina ,
veterinaria n sei ,
mas a q eu uso eu comprei no site
http://www.corpoemdia.com.br
vao la , a melhor eh a da universal !
creatina n faz mau porra niuma ,
te garanto q se voce usa um no xplode (BSN) e uma creatina (universal)
seus ganhos vao ser monstruosos !
toma hemogenin q nah faz mal otarios
nah sabem nada de suplemento mesmo
tem mais q malha a vida toda
e nah ganhar 1 cm de braço
hsauahsuhusahuashuahuashuauhauhashau
So tenho 1 rin seráa ke tem problema se eu tomar creatina para cavalo?
É bom mesmo!!!!!!rsrsrsrs
e essa creatina de cavalo??
é siguro toma..
mtos amigos meus tomam
mais tenho medo
algum conselho ?
ae, comecei a toma um composto com creatina, storm da universal a 4 dias e já senti muito, da uma força total nas ultimas series, é do ksete recomendo
O negócio e tomar creatina com animal pack a vcs vão ver, e outra esse negócio de broxa isso até arroz e fezão faz acontecer, depende do cara e do seu organismo…..
O foda da creatina se vc parar de tomar mesmo estando malhando a uma redução de massa corporal, é que nem com os outros suplementos o negócio, é so na bóia mesmo pelo menos malhando nunca vai reduzir sua massa, claro so se vc parar
OLHA EU TOMO CREATINA A UMA SEMANA E TIVE GRANDES GANHOS
A CREATINA SE TORNOU A ESTRELA ENTRE OS SUPLEMENTOS
POR TE DAR GRANDE FORÇA E UM RAPIDO GANHO DE MASSA MUSCULAR
PODE TOMAR MANO , E GARANTO QUE NAO FAZ MAL , SE VC NAO TOMAR EM EXESSO É CLARO ….CREATINA MICRONIZADA
OLHA GALERA PRA VCS AI QUE TEM ALGUMA DUVIDA SOBRE TOMAR A CREATINA
PODE PESQUISAR EM SITES SÃO CENTENAS DE DELES , VCS ESTAO CERTOS
EM SE PREOCULPAR COM A SUA SAUDE MANO .
MAS FICA TRANQUILO GENTE ,QUEM QUISER SABER MAIS VAI LA NO YOU TUBE
E OLHA A ENTREVISTA COM UM DR. ESPECIALIZADO NO ASSUNTO.
AH SIM A CREATINA É LIBERADA PELA “ANVISA” AGENCIA NACIONAL DE VIGILANCIA SANITARIA……
AGORA TIREM SUAS CONCLUSOES …..FALOW
FIQUEI MUITO IMPRESSIONADA COM OS 72CM DE BRAÇO DO CAMARADA JALES……..PUTA MERDA!!!! IMAGINA O RESTO DEVE TÁ UM TOIÇÃO!!!
ESTOUROU!!!!!!!!!!!!!!!
Galera podem mandar brasa na creatina, ela não faz mal algum ao organismo, desde que, vc tome pelo menos uns 2 lts de água diariamente. senao vai ter muita infecção urinária rolando por aí… a creatina nao é bomba para muitos otários ke dizem aí… a creatina simplesmente hidrata as células de nosso organismo deixando-os com aspecto de inxados e com os treinamentos diários vc substitui aos poucos o local onde a célula é hidaratada em musculos…
Não vão achando ke só tomando creatina vão ganhar músculos, não…
Não deixem de beber água… Água é Vida e juntamente com creatina É um bem-estar maravilhoso.
Fonte:J.C.Medicine…
tato_tato2pac@yahoo.com.br
POHHA {JALES } 72 cm DE BRAÇO É FODA VIU
POHHA MANO VAI DISPUTAR COM RONIE COLLEMAN O ATUAL CAMPEAO
VC TEM 1 cm MENOS DO QUE A PERNA DELE ….VC DEVE TA CHEIO DE OLEO..ABRAÇ
AI TOMO CREATINA P/ CAVALO CEERCA DE 5g POR DIA ATE agora tive bons resultados fui ao medico e fis alguns exames pq
começou a dar umas pontadas nos rins ele disse pra mim tomar mais agua mais ñ disse sobre nenhum problema tenho um corpo malhado
i ñ fikei broxa
pra voceis ki falarão ki creatina dexa BROXA bom
leigos
oq deixa broxa eh testosterona hormonio masculino pros mais burros ainda
isso ñ se vende facilmente so por baixo dos panos
si creatina fizese mal ñ venderia em qualquer farmacia
abraços ….
Para todos que so falam besteira nesse forum esta ai um estudo cientifico e com Referências bibliográficas http://br.monografias.com/trabalhos/estudos-avancados-saude-exercicios-suplementos/estudos-avancados-saude-exercicios-suplementos.shtml
Olá Galera!
Eu lí na net que a creatina é a melhor para adquirir massa muscular em pouco tempo. Comecei a fazer academia essa semana, sei que por conta sem tomar nada eu demorarei muito tempo para desinvolver a massa msucular. Hoje fui a famácia de manipulação aqui de minha cidade e comprei 1 quilo de creatina monohidratada. Minha pergunta é, ela é boa para criar massa muscular? Qual a quantidade que eu posso tomar, antes e após o treino na academia? Já tomei vários aminoacidos e albuminas mas elas nunca surtiram efeito. Enão se alguém puder tirar minhas duvidas eu agradeço.
Abraço
ae galera estou iniciando com creatina vamos ver daqui alguns meses se isso e bom mesmo….
Só Nao pode deixar de beber Agua .
Cara Daniele…
Primeiramente quem deveria estudar mais é você, já que seu português não é ruim, e sim péssimo!
Segundo, não estou aqui para defender ou para criticar o uso de creatina, mas acredito que sendo ingerida de forma correta possa gerar benefícios a todos.
Abraços.
Tomo creatina mais ou menos um mês e meu saco esta doendo muito, mais vou continuar tomando.Foda-se!!!!
Pultz! cada um diz uma coisa diferente dessa creatina hein…Se faz bem ou mal eu não sei! Mas se estão dznd aí em cima que dão umazinha de 2 horas vou mandar meu marido tomar!!!!!kkkk
Eu tenho 16 anos e eu queria tomar creatina mais eu estou com medo porque um amigo meu q toma bomba ele falou que isso da um serio problema para o nosso corpo…? E verdade? Mais eu vo tomar mesmo assim!!!…
Quanta asneira….
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
ai.. a cretina nao faz mal porra nenhuma…eh claro q vc tem q tomar a dose certa q é de 20 g na primeira semana que é a fase de saturação dividida em 4 doses por dia,de manha,no almoço,a tarde e a noite…da segunda semana em diante são apenas 5g por dia meia hr antes do treino…lembrando que a creatina retem a agua no musculo..então beba de 3 a 4 lt de agua por dia q tambem ira prevenir seus rins ok!!!
Eu sou magro a pacas , tenho 30 cm de braço só UHASHUASHUA , tomando creatina de cavalo , em um mês , quanto que meu braço vai crescer mais ou menos ? Essa é minha pergunta galera
abraços…
Tu vai fik q nem o Rambo..kkkkkk
O povo burro,isto eu falo pra quem esta criticando o uso da creatina,é simples idiotas,a substancia da creatina é encontrada na carne,burros que só sabem criticar,vc deve tomar ela um mes,so deve tomar ela novamente depois de 3 meses,e é necessário tomar bastante agua,para limpar os rins,simples o povo burro,que só sabe criticar aquilo que nem conhece.
A creatina hidrata o músculo, causando inchaço, por isso que aumenta de o volume da “massa”, mas na verdade é pura água, não é massa na realidade… se parar de tomar volta a ser magro, mas se continuar tomando o músculo fica chei de água. Tem que moderar as quantidades, tudo em excesso é ruim.
To nem azul pro chocolate vou tomar sem do,claro na medida exata.
sou mulher malho a um ano e tomei creatina de cavalo, tomei durante 1 mes , tive um otimo resultado ! dei um intervalo de 3 meses e segunda vou voltar a tomar novamente ! bjssss a todos
tomo creatina comecei a uma semana e estou sentindo algumas dores na bexiga.o que pode ser isso?lembrando que estou bebendo muita agua sera que pode ser pela agua?pelo excesso?me ajudem…
Estava Tomando 10gr/Dia De Creatina Vetnil Junto Com Nitrix BSN… Cresci Legal, Porém Depois Da Terceira Semana Passei A Sentir Dores Nos Rins…
Ñ Tava Nem Conseguindo Dormir Com As Pontadas!
E Olha Q Eu Bebia Uma Quantidade De Água Considerável!
Depois Q Parei De Tormar As Dores Passaram, Mas Já Marquei Uma Consulta Com O Nefrologista!
jales
lol 72 cm de braço com 16 anos? num ta confundindo creatina com ADE nao?
aprendi a menti fdp
UM AMIGO ME DISSE Q SE EU TOMAR MUITA CREATINA POSSO TER UMA OVERDOSE ,E VERDADE… KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
mais kinem o sujeito ali em cima disse .. descançar 3 meses após um mes de consumo ..mais dai vai acabar perdendo todo o inxasso .. nãO vai ???
ae galera o pessoal fala muita bobagem viu… tem pros e contras né…os pros é que voce cresce pra porra se voce treinar certinho…os contras é que seu figado zoa se voce exagerar e se voce nao tomar agua zoa tbm e seu corpo para de produzir creatina só volta ao normal depois de algumas semanas que voce para de tomar…eu to tomando\o/
o artigo eh muito bom ! mais como tem idiota ai véi ! vai estudar … creatina eh formada por aminoacidos…o papel dela eh aumentar os níves de ATP no sangue na hora do esforço fisico…e naum incha os musculos de h2o pq ela naum se concentra em musculos especificos e sim no pancreas…. falta de informação = ignorancia… e oq falar dos imbecis q axam que vão ficar broxa por tomar creatina hhuauh num vai ficar pq creatina naum eh testosterona…ah e oq faz ficar broxa naum eh o usu de anabolizante e sim a dependencia na droga por exemplo durateston..se vc aplicar 2 ingeçoes por dia de 25 ml de durateston isso eh mais ou menos 365mg de testosterona em um dia vc vai mandar test…de um mes inteiro …resumindo o organismo naum vai mais produzir testosterona pq vc ja esta introduzindo…facil…. No Pain No Gain. e pra quem “malha ” claro q naum vai crescer..só cresce quem treina de verdade !
bom galera eu keria saber s a criatina faz mal ao figado ? e pq eu peguei esta dengue q ataca o figado e estou procupado tomar isto bom o q vcs podem falar aê para mim!!
rpz, até agora soh vi gente mentindo aqui, bando de FDP, meu ovo q tem 72 cm de braço kkkkkkkkkkkkkk
com 16 anos eh, soh um otario mesmo pra acreditar
kkkkkkkkkk!!!
tô tomando creatina a uma semana e tambem a uma semana
meu pau não que mas amolecer essa porra de vez aumentar
os muscúlos tá e aumentando meu pau minha namorada não
aguenta mais ela já tá toda aberta por causa dessa porra
eu estou precisando de ajuda
povinhu num sabe nada…..
arroz e feijão é o melhor…
hauahuhuahauaha
tem uns comentario ae que pelamor viu…que monte de merda!
cara eu ja tomei essa cretina qnd tinha uns 17 anos agora estou com 25 e nao tive nem um problema..entao..fikem a vontade..podem tomar!!!
Olá Pessoal,
Primeiro, vamos manter o nível do diálogo, que tal menos palavrões e erros de português. Afinal não adianta de nada um corpo bonito sustentando uma cabeça ôca.
Estarei iniciando na musculação no próximo mês, sou bastante magro e sedentário, quero usar esse produto, mas qual é o melhor momento pra consumí-lo e qual a dose ideal pro meu caso? Sei que tem gente que sabe menos que eu, mas também tem pessoas entendias nesse debate. alguém pode me dar uma “FORÇA”? (risos).
eu tomo creatina pra cavalo e em um mês de treino aumentei 5 centimetros do meu braço eu tinha 35 cm de braço agora to com 40 cm …
malho a 2 anos e tomo creatina ja tem 1 mes flw…
putz….veio to tri a fim de toma mas to com medo de vira um boto…hehehehehehehehehehehehhehehehe
a creatina tem que ser tomada de certa forma
Aprendão é assim o tome creatina 1 mes inteiro e uma massa junto
e depois para de tomar creatina por 1 mes mais a massa continuem
tomando
ai vcs vao ver como da resultado rapidinho
Entao lembre 1 mes vc toma a creatina e o outro mes nao
muito obrigado
ass: médico
Bom pessoal , eu estava com dúvidas sobre a creatina mas vcs me ajudaram ,,obrigado…
Por favor pessoal vão fazer um cursinho de português, pois SITADO é com C e ARISCAR é com dois Rs. Concordando com o companheiro acima.
Eu também uso Creatina e os resultados são satisfatórios, sem efeitos colaterais.
Usem com cautela e com consciência.
Abraço do Gaúcho..
vai tomando muita creatia q vcs vão ver o tamanho do tijolo q vai dar nos seus rins KKKKKKKKKK seus frangos de merda!!!!
olha aki voçes q falam que cretina deixa o cara broxa, deixa sua mulher ficar comigo so uma noite , que ela vai te dar a resposta se creatina deixa broxa mesmo ta é so uma noite ….
nossa!
Eu sou da área da saúde e vi que vc nao entende nada sobre metabolismo humano.
Se vc quer defender um tópico tem que entender do assunto…nao incentive os outros sem saber do q está falando.
Tbm gostaria de saber suas fontes.
queria saber se creatina dexa o homem broxa
bom de mais , meti a noite toda
Pessoal gostaria de ter uma resposta imediata. É que eu tomo creatina há um mês, isto fez com que meu pênis entra-se em ereção contínua. A minha mulher não aguenta mais, ela já saiu de casa e eu estou quase traçando a minha cachorra. Gostaria de saber se com vocês foi o pênis ou foi o ânus que ficou forte.
Ola galera ,
A creatina não faz mal desde que tome com a dosagem correta , faz a saturação e depois manutenção durante um mes, pare de tomar um mes e despois volte, nesse um mes que esta tomando creatina procure ingerirde dois a tres litros de agua diariamente que não faz mal.
a CREATINA faz para pessoas que ja tem um certo problema renal.
Lembrando o segredo é tomar bastante agua.
pow comecei a tomar pouco tempo e me arrependo de ñ ter tomado antes. pq cada dia q passa vejo + resultado tô ficando como eu sempre quiz…
toma creatina desde os meus 17 anos,hoje estou com 32 anos.Moreno,alto:1.95m de altura,105kg de pura massa.Tem alguns colegas que tem medo de mim..kkkkkkk…è foda ainda mais quando alguem mexe com a sua namorada….ai galera´pode tomar sem medo…..Nao faz mal..Mais antes de tudo isso,va a algum medico e ve se voce suporta o efeito…ou vc pode estorar ou ate mesmo ficar cheio de estria….maior feio…as mulheres nao gostam….ou voce pode tomar testosterona, ajuda a crescer….dai é so voce malhar 2 hs por dia….
Olha essa parada aí gente, vou contar uma história:
Um colega meu quis tomar essa bomba de creatina aí pra ficar fortão, comprou uns 200 kg de suplemento, e até ficou forte, mas depois veio com uns papos estranhos pra cima de mim e dos meus amigos, começou a andar de camisa apertadinha rosa, a ouvir Gloria Gaynor, Elton Johh, Village People, Freddie Mercury…
Agora ele saiu de casa, botou foto no orkut abraçado com um cavalo que ele chama carinhosamente de “parrudão”, dizendo que ama o bicho e tudo, quer fazer família e o escambal!
Por isso, galera, tomem cuidado. Hoje você quer ter os músculos de um cavalo, AMANHÃ VOCÊ VIRA UMA ÉGUA.
Abs!
poW cOmEcEi ToMA CrEaTIANE HJ aNtEs ToMAVA GRuTaMINE E uMA EXtRoL mAS hUm, AmiGOs MeU tOma cReAtINE FaZ hUm TeNpO poW eLe FaLOu QuE dAr mUiTa DiSpOsiçãO qUaNTo Na AcAdEMIA QuAnTO no SeXo !IsSo CoNtiNuA ToMaNdO qUe E bm E nAuM dEiXa BROxa!
MeU mSn Ai Pl_PQD@HOTMIL.COM
POw IsSo Ai MsM g3 tA qUe NeM eU !
BOM PESSOAL A MINHA PERGUNTA É A SEGUINTE TENHO 28 ANOS POR SER MULHER PARA SE TOMAR CREATINA A DOSE É MENOR,.. TEM PERIGO DE ME DEIXAR MASCULINIZADA “!! POR FAVOR OPINEM
vai se fude vadia,que ficar forte nao fica tomando essas coisas fracas nao…
Dr…..receita:todo mes 1 dose de deca,durante 3 meses.Depois disso tome duratestom 1 dose durante 5 meses,depois disso tome instron,1 dose durante 3 meses.Depois disso vc vai ficar trincadinho..
Um acho que voce deve estar se perguntando:sera que eu nao vo ficar brocha,olha so viagra resolve tudo.
aaaaaaaaa
qual é a diferença da creatina normal para ah de cavalo ?
no final é tudoo mesmo efeito ?
Só tem engraçado….kkkkkkkkk
´pow eu começei a malhar e naum pretendo tomar nada!
só tomo suplementos confiáveis com nutri mass 15.0000
o processo é lento mas naum é perigoso!
já a creatina naum tem garantia dee nada entaum toma quem quer!!!!!!
72 de braço com 16 anos é sacanagem…kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
começei a tomar hj 5 g a cada 6 horas totalizando 20g por dia
estou na fase de saturaçao…
E ai rapazeada? comprei a cret. com um camarada meu e hoje é o segundo dia que tomo e estou adorando , a verdade é o seguinte bastante agua e concentração nos treinos , musculação ta no sangue , musculação não é praia , carnaval ou se mostrar o negocio é atingir os seus limites e objetivos. concordo quando dizem que tudo em altas dosagens é prejudicial e todo mundo sabe disso ate agua em excesso.
jasenti um força descomunal acho que vou ficar bem maior de que ja sou rsrs.
boa sorte a todos e não se esqueçam?a creatina é de cavalo quer dizer que a % é mais alta porem para uso humano devemos calcular 300 miligramas para cada 1 kilo mais ou menos umas 2,5 gramas e meia, não vão tomar altas dosegens que pode fazer mal.
abração.
eu tomei a creatina da solid nutrition de 300g em 2 meses ganhei um peso significativo de 10kg que me ajudou bastante
alguem ai ja tomou essa marca de creatina? o.Ó ???
obs !!!
essa história do zé coxinha ai de cima foi fodasticamente ilária
koskoskoskoskokokos
Creatina, é considerado anabolizante…porque nenhum medico é a favor de suplementos, por isso todo os medicos dizem que faz mal.
tudo em excesso faz mal, ate tomar muita agua faz mal…
se seguir as orientaçoes corretas nao havera problemas,
porque tomar creatina é um tratamento se voce segue melhora,
é isso ai!
então a criatina de cavalo faz ou não faz mal?
nao vou fazer saturacao vou tomar 5g quando for malhar
Esse tema é muito importante. Portanto, os comentários devem ter base em fontes seguras: artigos científicos e livros. Quais são as suas fontes?
e aí galera, beleza!!! bom! a creatina já faz parte da minha vida pouco mais de um ano, é normal no começo vc sentir algum desconforto sim! mas só lembrando que isso é só no início, basta vcs seguirem direitinho a recomendação e as instruções de seu instrutor ou personal. Quanto em relação á malefícios? garanto que ñ deixa broxa coisa nenhuma! pelo contrário! passei á ter mais disposição para o sexo! e para os treinos! então nada melhor do que dar ouvidos á experiência, do que ficar dando atenção á quem não sabe nem o que esta falando!!! e é isso aí rapazeada!!! vamos que vamos… Forte abraço para todos!!!
ja tomei cretina e é bom mesmo.
mas já faz tempo
nao sei onde vende alguem pode me ajudar?
detalhe creatina para humanos.
Vou começar a tomar creatina,mas sem a saturação,malho 3vezes por semana,vcs acham que mesmo assim obterei bons resultados?,pois tomarei 5g somente antes dos treinos!dá pra ficar legal assim? abraço Galera!
Srs: Sou atleta na modalidade de atletismo nos 100m e 200m participo de competições de nivel internacional e sempre utilizei a creatina para uma melhor performance. mas claro alguns metodos tem que ser citados:
primeiramente o ciclo e de 27 dias sendo que nas duas primeiras semanas tomar 20g dividido no dia e nas duas semanas seguintes 5g por dia levando em consideração o que vc busca. FORÇA e EXPLOSÃO.
OUTRO PONTO FORTE TOMAR SIM AGUA EM ABUNDANCIA NO MINIMO 2 LITROS DE AGUA NO DIA (tomar 1 hora antes dos treinos )
ESTAS INFORMAÇÕES SÃO MINHAS E NÃO DE MEDICOS OU ESTUDIOSOS
Creatina ….sempre fui saudavel ,.depois q comecei a tomar perdi os rins, acreditem se quiser….
oi……eu estou malhando e meu irmão faz o uso de creatina,gostaria de saber se eu como mulher e ja tendo uma estrutura grande,vou engordar,inchar ou vou aumentar apenas nos locais que eu pegar mais peso….caso engorde se tem alguma maneira de apenas ganhar musculo e naum inchar (parecer que ta gorrrrrda rsrsrsrs).Espero resposta de alguem que entenda sobre o assunto.Obrigada!!!!!
A creatina retém líquidos alem de promover o ganho de massa. Eu usei por dois meses esse ano e ganhei 7 Kg ! Me deu muita disposção e força principalmente. Fiz a minha saturação com 20g e a manutenção com 10g, relizei exames de sangue antes e depois para verificar o funcionamento dos rins, e continuou tudo perfeito. É um suplemento impressionante, realmente muito bom. Lembrando que tomei creatina para humanos, vetinil é coisa de louco.
PESSOAL, TOMO CREATINA TEM QUASE UM ANO, COMECEI COM UM CICLO DE UMA SEMANA COM 4 DOSES 4 VEZES AO DIA, GANHEI UNS 7 QUILOS, E DEPOIS SÓ TOMAVA UMA COLHER DE CHÁ PELA MANHÃ QUANDO MALHAVA(MALHAVA A NOITE), NUNCA TIVE PROBLEMAS, VOU AO MÉDICO REGULARMENTE, FAÇO ULTRASON NOS RINS PRA VER SE APRESENTA PEDRAS OU ALGO DO TIPO, GANHEI MASSA, RESISTÊNCIA FÍSICA. SOU DIABÉTICO E USO INSULINA, DIZEM QUE A INSULINA AJUDA NA DISTRIBUIÇÃO DOS NUTRIENTES NOS MUSCULOS,ENTAO ESTOU ME DANDO BEM, TOMO MEIA COLHER DE CAFÉ DE CREATINA TODO DIA ANTES DE MALHAR JUNTO COM UM SACHE DE MOSTER BODY PACK NITRO E ANTES DE DORMIR ZMA(HORMONIO DO CRESCIMENTO) DA UNIVERSAL. BEM ABRAÇOS E ESPERO TER AJUDADO.
VHEI O CARA AI EM CIMA Q FICA COM O PAU DURO DIRETO E JA TA ATÉ TORANDO A CACHORA… EU RI MUITO COM A SUA HISTORIA DE VIDA
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
É TOCANTE SUA FORÇA DE VONTADE EM CONTINUAR TENTA AMOLECER SEU PAU
MSM NAO CONCEGUINDO RESULTADOS…
VAI TENTANDO E NAO DESISTA NUNCA Q UM DIA VC VAI VER SEU PAU MOLE NOVAMENTE E SUA ESPOSA VAI CONCEGUIR FUDER SEM SENTIR DOR.
EU JA PASSEI POR ESSA BARRA “DO PAU DURO 24 HORAS” EU SEI QUE NAO É FACIL. JA PENSSEI ATÉ EM CORTA ELE FORA O.o! EU JA NAO AGUENTAVA MAIS ATÉ Q UM DIA EU JA NAO AGUENTAVA MAIS DE TESÃO AI FUI TENTA TRAÇA MINHA SOGRA, MAIS NA HORA Q EU FUI COME MEU PAU AMOLECEU DE VEZ! E DESSE DIA EM DIANTE EU NUNCA MAIS VI ELE DE PE NOVAMENTE.
TOU COM VONTADE DE TOMAR CREATINA MAS TOU COM UM MEDO DANADO. ME AJUDOU MUITO TER LIDO SEU ARTIGO.
VALEU!!
o unico problema é que falta saber se depois que você usa por um longo tempo o seu proprio corpo para de produzir, e fica dependente :C
LEGAL!!
Bom dia a todos a Creatina com certeza ela ajuda sim o aumento da massa muscular e ajuda nos estímulos musculares para esforços físicos, mas recomendo para as pessoas que tem algum problema renal ou que já tenham caso na familia de alguém com problemas renais, que procurem uma médico e que façam os devidos exames, dando certo, siga rigorosamente as intruções do seu médico sobre como tomar a creatina e sempre ingerir muita água.. Atenção, a creatina absorve muito liquido no corpo, para tanto ingerir uma quantidade boa de água mas nada em exagero ao ponto de ficar com aquela chamada “barriga d´água”. Um abraço a todos e cuidem da saúde galera.
euro secd
CREATINA FAZ MAL ? -’- tudo bando de noob .
-
fiz acompanhamento medico por um ano com uso de creatina ..
nao foi notada nenhuma irregularidade quanto as funçoes dos rins .
tem k’o nao . CREATINA E SEGURA . [ esses comedias que falam o contrario devem trabalhar pra porra da anvisa ¬¬ ]
NO PAIN NO GAIN !.
tipow…
Creatina naum cria nenhum transtorno, porem como ela retem muito liquido é necessario ingerir mais liquidos…
Mas naum e cientificamente provado nada que deixe a creatina como vilã!!!!
Po galera, um parceiro meu toma creatina, ele tem obtido resultados mto positivos, e isso tem me animado muito a tomar tbm, so tinha receio pq a maioria das pessoas dizem que ela soibrecarrega demais os rins, mas depois desse artigo fikei mais tranquilo!! VlwW
Bem eu to tomando a de cavalo i eu acho que c tomar na qantidade certa e tomar bastante agua não tem problema algum ,porem não sou ninguem pra estar afirmando isso !! mais eu acho que quem quer fka forte não pode deixar de c cuidar .Quem quiser tomar que tome mais sem mtos exageros por que pode c arrepender !
Aí galera,gostaria de saber quanto tempo devo malhar para começar tomar creatina e whey sem ter consequencias !
desde já agradeço
E outra dúvida,posso tomar creatina pura e sentir ótimos resultados ou tenho que combinar com o uso de whey após o treino ?
Vlw pessoal
Só pra acrescentar,ja malhei antes duas vezes e ambas parei com 2 mesess
Para os que aham que creatina dá problema nos rins dê uma olhada no link abaixo.
* não só suplementos mais tbm alimentos se a pessoa não tem o habito de beber agua (2 litros min por dia) dão problemas nos rins, os rins são o filtro do nosso corpo se ficamos sem beber agua ele fica “sujo/ entupido” e para de funcionar.
http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=25
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criatina é um anabolisante??
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While releaving on your back, publically parnate the [b]symptoms of low dilantin levels[/b] barrel and pursue into the ausencia as functionally as it will scarcely plead without throwing discomfort.
I realized later, i yetaand went into a coma! i slept for 13.
Olá caros amigos, estou aqui para dar meu depoimento a respeito da creatina em minha vida . algo assim , fenomenal , ultilizei tanto uma quanto a outra e hoje vivo melhor em harmonia , sô considerado entro em qualquer favela , as cachorras da Lapa perdem pra mim , e no maracanã ainda me dá disposição para estoura uma cabeças;
Pessoal, essa tal de creatina tá deixando o meu pau enorme!!!
Eu faço sexo 5 vezes ao dia com a minha namorada e tomo a creatina 30 minutos antes de dar uma borrachada na danada. Isso está fazendo com que os músculos do meu pau cresçam de maneira assustadora!!!
Essa porra funciona de verdade! Pelo menos pro meu pau tá funcionamndo!!
que porra é essa???????
os cara ai de cima disgramaro a falar ingles
afffffffffffffff]
bando de biba
eu malho 3 vezes por semana, vou começar a ciclar a creatina semana que vem, será que da pra cresce assim!?
oi….quem é vc?
“HI DEAR I AM WAIT PLZ TALK TO ME MISSSSSSSSSSSSSSSS U BABY “